Психологические техники

Реклама:

Психологические техники

А вот еще одна методика, не такая быстрая как описанная в статье «Как быстро сменить собственное состояние?», зато очень стабильная и «авторская»…

Часть 1. Баланс.

Встаем, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Обращаем внимание на положение кистей рук, куда они развернуты. Проворачивем кисти рук в нейтральное положение – ладони обращены к ногам, плоскость ладоней перпендикулярна фронтальной плоскости тела.

Руки ...

На самом деле, «Жертва», не такая уж и жертва, а скорее опытный манипулятор, вешающий на других ответственность за свою жизнь. А сочувствия скорее заслуживает «Спаситель», которому в большинстве случаев уготовлена участь козла отпущения, если вдруг что-то в жизни так называемой «Жертвы» пойдет не так.

Как бы ни хотела «Жертва» спихнуть ответственность за решение своих проблем на «Спасителя», его задача – вернуть эту ответственность обратно. Что часто бывает очень непр...

Самооценка – ценность, которая приписывается человеком себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает его собственная система (шкала) ценностей.

Самооценка выполняет две функции:

Значительную роль в формировании самооценки человека играет оценка его достижений окружающими.

Е...

К основным гештальт-терапевтическим техникам относится техника «пустого стула». Поговорим о ней…

«Пустой стул» представляет из себя действительно пустой стул (или кресло), расположенный рядом или напротив от человека. «Пустой стул» используется для нескольких целей…

Во-первых, на нем «размещается» значимый человек, с которым можно вести диалог, причем это может быть даже умерший человек, например отец, которому при жизни не бы...

Просто отправьтесь ненадолго куда-нибудь, где вас ничто не побеспокоит, присядьте или прилягте и устройтесь поудобнее. Затем, когда вы будете готовы, закройте глаза и расслабьтесь.

Сделайте глубокий вдох, на мгновение задержите дыхание, а потом медленно выдохните, считая при этом: один… два… три. Вы почувствуете, что расслабляетесь все больше и больше, по мере того как будете делать это.

Теперь снова глубоко вдохните, на мгновение задержите дыхание и з...

Аутогенная тренировка (АТ) - активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, который повышает возможности организма.

AT разработана в 1932 году немецким врачом И. Г. Шульцем, на основе его наблюдений за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц заметил, что пациенты без его помощи могут входить в то состояние покоя, расслабленности, частичного и полного сна, которое он вызывал у них обычно при помощи гипноза.

Метод AT основан на активном самовнушении на фоне мыше...

Первую ступень AT проще осваивать через комбинацию стандартных упражнений. Здесь дана комбинация первых четырех стандартных упражнений. Цель этой комбинации добиться максимального расслабления мышц.

Как правило, до того как приступить к выполнению этого упражнения нужно принять удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку: “Я успокаиваюсь и расслабляюсь”, Затем конкретно, по частям, производится расслабление тела с направлением внимания на те части тела, которые расслаб...

Классическая высшая ступень аутогенной тренировки - АТ-2.

Иоган Шульц считал вторую ступень AT наиболее важной для овладения психическими процессами, создания нужного эмоционального фона. Классическая высшая ступень AT состоит из семи основных упражнений каждое из которых можно осваивать независимо друг от друга. Освоивший высшую ступень AT овладевает возможностью вызывать и удерживать перед своим мысленным взором образы и картины, абстрактно интуитивно мыслить, многократно увеличивает ...

Состояние сознания человека состоит из трех “частей”: мыслей, ощущений и эмоций.

В каждый момент времени у нас есть одна мысль, мы чувствуем один набор телесных ощущений и испытываем одну эмоцию. Эта комбинация и есть наше “мгновенное” состояние сознания.

Обычно мы меняем свое состояние сознания примерно 10 раз в секунду. Однако, иногда, мы как бы “залипаем” в одном состоянии, и ничего с этим не можем поделать…

И тогда̷...

А вот еще одна методика, не такая быстрая как описанная в статье “Как быстро сменить собственное состояние?”, зато очень стабильная и “авторская”…

Часть 1. Баланс.

Встаем, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Обращаем внимание на положение кистей рук, куда они развернуты. Проворачивем кисти рук в нейтральное положение - ладони обращены к ногам, плоскость ладоней перпендикулярна фронтальной плоскости тела.

Руки остаются ...

На самом деле, «Жертва», не такая уж и жертва, а скорее опытный манипулятор, вешающий на других ответственность за свою жизнь. А сочувствия скорее заслуживает «Спаситель», которому в большинстве случаев уготовлена участь козла отпущения, если вдруг что-то в жизни так называемой «Жертвы» пойдет не так.

Как бы ни хотела «Жертва» спихнуть ответственность за решение своих проблем на «Спасителя», его задача – вернуть эту ответственность обратно. Что часто бывает очень непр...

Самооценка - ценность, которая приписывается человеком себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает его собственная система (шкала) ценностей.

Самооценка выполняет две функции:

Значительную роль в формировании самооценки человека играет оценка его достижений окружающими.

Если го...

К основным гештальт-терапевтическим техникам относится техника “пустого стула”. Поговорим о ней…

“Пустой стул” представляет из себя действительно пустой стул (или кресло), расположенный рядом или напротив от человека. “Пустой стул” используется для нескольких целей…

Во-первых, на нем “размещается” значимый человек, с которым можно вести диалог, причем это может быть даже умерший человек, например отец, которому при жизни не бы...